减脂，低碳饮食

多练练核心，踢球前一定要热身活动开，你那个地方很容易痛很大概率就是没有热身加上一上来就猛用力给扯伤的，还有不要一去球场就去射门，先慢慢用传球活动一下，不然大腿根部那里很容易被扯到

多踢踢状态就回来了

我高考前还踢扭到脚了暑假呆了三个月我都怕大学开学跑不动了[流泪狗头]

一点点恢复，去操场散踢，站着踢，不要一上来就猛带，射门 每次都提到自己力竭，感觉深呼吸很累，给自己跑透了，隔一天一踢，三个礼拜就恢复好了

一模一样啊，冲冲不起来，接球过人时肌肉记忆还在，但是身体跟不上，踢久了大腿根就痛

6，我现在巴不得能回到大一